吃维生素c和维生素e能调节睡眠吗

若安好维生素：吃维生素c和维生素e能调节睡眠吗

维生素c和维生素e都是重要的抗氧化剂，它们对身体有很多益处，包括皮肤健康、免疫系统支持和心血管健康等。然而，关于它们是否能直接调节睡眠质量，科学研究并未明确表明。

若安好维生素：吃维生素c和维生素e能调节睡眠吗第 1 部分

虽然一些研究表明，维生素c可能与褪黑素（一种控制睡眠-觉醒周期的激素）的产生有关，但目前还没有足够的证据表明补充维生素c可以直接改善睡眠。同样，维生素e也被认为具有抗氧化作用，但它主要影响的是细胞的健康，而不是直接影响睡眠。

若安好维生素：吃维生素c和维生素e能调节睡眠吗第 2 部分

如果你有睡眠问题，建议你保持良好的生活习惯，如定时作息、避免过度刺激、保持适度运动、避免晚餐过重、创造良好的睡眠环境等。如果需要，可以咨询医生或专业的营养师，他们可以根据你的具体情况给出更专业的建议。

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