成人要补充维生素c吗女生
若安好维生素：成人要补充维生素c吗女生
是的，无论是男性还是女性，成年人都需要补充维生素c。维生素c是一种水溶性维生素，对人体有许多重要的功能，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维持心血管系统正常等。成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（对于非孕妇）到87毫克（对于孕妇）。如果你的饮食中不能充分提供足够的维生素c，可以考虑通过食物或维生素补充剂来补充。常见的富含维生素c的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。但请在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
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