长期每天吃一片维生素c可以吗

若安好维生素：长期每天吃一片维生素c可以吗

长期每天适量摄入维生素c是有益的，但具体到一片的剂量，这需要根据维生素c的含量来判断。一般来说，一片标准的成人维生素c片剂通常含有500毫克或1000毫克的维生素c。维生素c是一种水溶性维生素，过量摄入会被排出体外，不易在体内积累。

若安好维生素：长期每天吃一片维生素c可以吗第 1 部分

美国国家 academy of nutrition and dietetics 建议，成年人每天的维生素c推荐摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性），如果通过食物难以达到这个量，可以适当补充。如果你每天服用一片含有1000毫克的维生素c片剂，那可能会超过推荐值，长期下来可能会增加肾结石的风险，并可能对胃部产生刺激。

若安好维生素：长期每天吃一片维生素c可以吗第 2 部分

因此，建议你在开始任何补充维生素c的计划之前，最好先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。同时，保持均衡饮食，摄取足够的新鲜水果和蔬菜，也是获取维生素c的重要途径。

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