常见的维生素a食物
若安好维生素：常见的维生素a食物
维生素a，又称视黄醇，是人体必需的脂溶性维生素之一，对于眼睛健康、皮肤和黏膜的维护、免疫系统功能以及生长发育都非常重要。以下是一些富含维生素a的食物：
若安好维生素：常见的维生素a食物一、 动物源性食物：
- 红色和黄色水果和蔬菜：胡萝卜、甜红椒、南瓜、红薯、芒果等。
- 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鱼肝油等，维生素a含量极高。
- 蛋类：鸡蛋黄。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
- 海鱼：如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼等。
若安好维生素：常见的维生素a食物二、 植物源性食物（含β-胡萝卜素）：
- 深绿色叶菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芥蓝等。
- 某些根茎类蔬菜：胡萝卜、甜菜根、白萝卜。
- 橙色水果和蔬菜：柑橘、柿子、橙子、桃子等。
- 坚果和种子：杏仁、胡桃、亚麻籽等。
- 印度扁豆（金丝小枣）和某些豆类：如鹰嘴豆、红豆等。
请注意，虽然植物性食物中含有的是β-胡萝卜素，它可以在体内转化为维生素a，但转化效率因人而异，一般成年人的转化率大约在15%左右。因此，为了确保足够的维生素a摄入，最好搭配动物性食物一起食用。如果需要补充维生素a，可能需要通过维生素a补充剂来满足需求，但在使用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：王**于
维生素套餐：(浅灰色)1-1得2)汤臣倍健番茄红素维生素E软胶囊60粒男女备孕中老年人抗氧化
维生素测评：过来人告诉大家 千万不要在这买 一定要去官网买，售后有保证
维生素买家：w**0
维生素套餐：单盒装【100片】-柏维力维生素C泡腾片20片固体饮料成人维他命沸腾VC锌铁EB沸泡片
维生素测评：这个我吃了我眼镜都拿下来了！噗哈哈哈哈！
维生素买家：z**0
维生素套餐：1盒装-养生堂天然维生素C咀嚼片vc70片180片儿童成人增强免疫非泡沸腾片
维生素测评：希望有效果，希望有效果 希望有效果，希望有效果 希望有效果，希望有效果
维生素买家：爱**0
维生素套餐：1盒装【升级款.0】含18种维生素B族复合片-Jamieson健美生每日营养包男女30/40复合维生素女维生物素保健品
维生素测评：效果很好，吃了几天，明显感觉还不错，下次还会再来。
维生素买家：1**n
维生素套餐：瓶【买2送1 周期调理】-同仁堂维生素b族片维生素b1b2b3b6b12复合片男女士专用维c正品
维生素测评：之前因为身体维生素流失，口角有些发炎脱皮严重，现在也好多了。这个还有八种维生素，一天一粒完全够了。
浏览“常见的维生素a食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：补充维生素b和叶酸的好处和坏处
下一篇：多种维生素要吃多久才有效
