含维生素c的食物和水果排名
若安好维生素：含维生素c的食物和水果排名
维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于皮肤、牙齿、骨骼健康以及免疫系统都有重要作用。以下是一些富含维生素c的食物和水果的排名（按照每100克中的维生素c含量从高到低）：
若安好维生素：含维生素c的食物和水果排名一、 红辣椒：约195毫克
若安好维生素：含维生素c的食物和水果排名二、 草莓：约60毫克
若安好维生素：含维生素c的食物和水果排名三、 橙子：约53毫克
若安好维生素：含维生素c的食物和水果排名四、 柠檬：约53毫克
若安好维生素：含维生素c的食物和水果排名五、 猕猴桃：约62毫克
若安好维生素：含维生素c的食物和水果排名六、 西兰花：约59毫克
若安好维生素：含维生素c的食物和水果排名七、 花椰菜：约58毫克
若安好维生素：含维生素c的食物和水果排名八、 柚子：约34毫克
若安好维生素：含维生素c的食物和水果排名九、 蓝莓：约14毫克
10. 苹果：约若安好维生素：含维生素c的食物和水果排名四、6毫克
请注意，这些数据可能会因品种、生长环境等因素有所不同，但总体来说，柑橘类水果、红辣椒、草莓和猕猴桃是维生素c的优质来源。为了保证日常摄入足够的维生素c，建议多样化饮食，除了水果，蔬菜也是很好的选择。
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