成人每天最多补充多少维生素c
若安好维生素:成人每天最多补充多少维生素c

成人的推荐每日维生素c摄入量因年龄和性别略有不同。一般来说,对于成年人(19-50岁),建议的每日摄入量为75-90毫克(男性)或75毫克(女性),但这也会根据个体需求和健康状况有所调整。如果你有特殊疾病或正在进行某种治疗,可能需要更高的剂量。
若安好维生素:成人每天最多补充多少维生素c第 1 部分
然而,过量摄入维生素c也可能有副作用,如腹泻、胃部不适等。所以,最好是在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果你想要通过食物来获取维生素c,新鲜的水果和蔬菜(如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜)是很好的来源。
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