成人每天最多补充多少维生素c
若安好维生素：成人每天最多补充多少维生素c
成人的推荐每日维生素c摄入量因年龄和性别略有不同。一般来说，对于成年人（19-50岁），建议的每日摄入量为75-90毫克（男性）或75毫克（女性），但这也会根据个体需求和健康状况有所调整。如果你有特殊疾病或正在进行某种治疗，可能需要更高的剂量。
若安好维生素：成人每天最多补充多少维生素c第 1 部分
然而，过量摄入维生素c也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等。所以，最好是在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果你想要通过食物来获取维生素c，新鲜的水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜）是很好的来源。
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