哪些含维生素e的水果和食品
若安好维生素：哪些含维生素e的水果和食品
维生素e是一种脂溶性维生素，主要存在于植物油、坚果、种子和绿叶蔬菜中。以下是一些富含维生素e的水果和食品：
若安好维生素：哪些含维生素e的水果和食品一、 **坚果**：
- **杏仁**：杏仁是维生素e含量最高的食物之一，每100克杏仁大约含有25毫克的维生素e。
- **榛子**：榛子也是富含维生素e的坚果，每100克榛子约含有20毫克。
- **核桃**：核桃是另一个好来源，每100克核桃约有15毫克维生素e。
- **开心果**：开心果含有约14毫克的维生素e。
若安好维生素：哪些含维生素e的水果和食品二、 **种子**：
- **葵花籽**：葵花籽是维生素e的优质来源，每100克含有约29毫克。
- **亚麻籽**：亚麻籽含有约16毫克的维生素e。
若安好维生素：哪些含维生素e的水果和食品三、 **绿叶蔬菜**：
- **菠菜**：菠菜虽然不如坚果和种子那么高，但每100克仍含有约0.8毫克的维生素e。
- **西兰花**：西兰花含有约0.7毫克的维生素e。
若安好维生素：哪些含维生素e的水果和食品四、 **其他水果和食品**：
- **甜椒**：红甜椒含有约0.5毫克的维生素e。
- **鳄梨**：鳄梨是富含健康脂肪和维生素e的水果，每100克约含有0.6毫克。
- **橄榄油**：作为烹饪油，橄榄油含有一定量的维生素e。
- **谷物产品**（如燕麦、全麦面包）：一些谷物产品也含有少量维生素e。
请注意，尽管这些食物富含维生素e，但单一食物中的维生素e含量可能不足以满足日常需求，均衡饮食更为重要。如果你对维生素e摄入有特别的关注，最好咨询营养师或医生。
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