没事能吃维生素b12吗

若安好维生素：没事能吃维生素b12吗

维生素b12是人体必需的营养素，对于维持神经系统健康、制造红血球和dna等都非常重要。虽然它通常存在于肉类、鱼类、奶制品和鸡蛋等食物中，但对于一些特殊人群，如素食者、严格的纯素食者、老年人、胃肠道疾病患者或者吸收不良的人，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素b12。

若安好维生素：没事能吃维生素b12吗第 1 部分

如果你觉得自己可能需要额外的维生素b12，可以咨询医生或营养师的建议，他们可以根据你的具体情况推荐合适的剂量。一般来说，正常成年人每天的推荐摄入量是2.4微克，过量摄入可能会有副作用，如恶心、腹泻等，所以请不要自行随意过量补充。

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