水溶性维生素包括哪些维生素

若安好维生素：水溶性维生素包括哪些维生素

水溶性维生素是指在体内不能储存或储存很少，过量后会通过尿液排出体外的维生素。主要包括以下几种：

若安好维生素：水溶性维生素包括哪些维生素一、 维生素b族：包括维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12（钴胺素）。这些维生素主要参与能量代谢、细胞生长和修复等过程。

若安好维生素：水溶性维生素包括哪些维生素二、 维生素c（抗坏血酸）：这是一种强抗氧化剂，对于皮肤健康、免疫系统和胶原蛋白合成至关重要。

若安好维生素：水溶性维生素包括哪些维生素三、 泛酸：虽然b5有时也被归类为脂溶性维生素，但其水溶性更强，属于b族维生素的一部分。

由于它们在体内不积累，所以需要通过饮食持续补充。如果摄入不足，可能会导致相应的缺乏症。

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