长期服维生素c好吗

若安好维生素：长期服维生素c好吗

维生素c，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有很多益处。适量的维生素c有助于增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维护牙齿和骨骼健康等。

若安好维生素：长期服维生素c好吗第 1 部分

长期服用维生素c是有一定好处的，但过量摄入可能会带来副作用。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围可能会导致尿频、腹泻、胃部不适、胃痛、头痛等不良反应。长期大量服用还可能干扰其他营养素的吸收，如铁、钙等。

若安好维生素：长期服维生素c好吗第 2 部分

因此，如果你需要补充维生素c，最好是在医生或营养师的建议下进行，根据个人的身体状况和需求来确定合适的剂量。同时，保持均衡饮食，从食物中获取维生素c是更好的选择，比如新鲜水果和蔬菜。

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