吃哪些水果可以补充维生素c
若安好维生素：吃哪些水果可以补充维生素c
维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对增强免疫力、促进伤口愈合、保护心血管健康等都有重要作用。以下是一些富含维生素c的常见水果：
若安好维生素：吃哪些水果可以补充维生素c一、 橙子：橙子是维生素c含量极高的水果，一个中等大小的橙子就能提供超过100%的每日推荐摄入量。
若安好维生素：吃哪些水果可以补充维生素c二、 酸橙（西柚）：虽然口感较酸，但维生素c含量也非常高。
若安好维生素：吃哪些水果可以补充维生素c三、 猕猴桃：被誉为“维生素c之王”，一颗中等大小的猕猴桃就含有约100%的日常需求量。
若安好维生素：吃哪些水果可以补充维生素c四、 草莓：不仅好吃，而且维生素c含量丰富，每100克草莓大约含有58毫克的维生素c。
若安好维生素：吃哪些水果可以补充维生素c五、 柠檬：柠檬虽然酸，但却是天然的维生素c宝库，一个柠檬就能提供超过100%的日常推荐摄入量。
若安好维生素：吃哪些水果可以补充维生素c六、 蓝莓：除了美味，蓝莓还含有丰富的维生素c和抗氧化物质。
若安好维生素：吃哪些水果可以补充维生素c七、 石榴：一颗石榴可以提供大约14%的日常维生素c摄入量。
若安好维生素：吃哪些水果可以补充维生素c八、 桔子：一个桔子含有约70毫克的维生素c。
若安好维生素：吃哪些水果可以补充维生素c九、 菠萝：菠萝含有丰富的维生素c，适量食用对身体有益。
10. 芒果：虽然不如柑橘类那么高，但芒果也含有一定量的维生素c。
以上水果都是很好的维生素c来源，建议每天多样化摄取，以确保获得充足的维生素c。同时，新鲜的蔬菜如红椒、西红柿、花椰菜等也是维生素c的好选择。
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