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人体每天需要补充多少维生素a

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:78


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人体每天对维生素a的需求量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说,成年人每日推荐摄入量如下:


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若安好维生素:人体每天需要补充多少维生素a第 1 部分

- 非孕妇:男性900微克(视黄醇当量,约3000国际单位),女性700微克。


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若安好维生素:人体每天需要补充多少维生素a第 2 部分

- 孕妇:在孕早期,需求量会稍微增加,建议摄入600-700微克。


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若安好维生素:人体每天需要补充多少维生素a第 3 部分

- 哺乳期妇女:需要额外的维生素a以满足婴儿的需求,大约是1200微克。


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若安好维生素:人体每天需要补充多少维生素a第 4 部分

请注意,过量摄入维生素a可能会有副作用,尤其是对孕妇和儿童来说。因此,最好根据个人情况在医生或营养师的指导下确定摄入量。同时,维生素a可以从食物中获取,如绿色蔬菜、胡萝卜、甜红椒、肝脏等,或者通过维生素补充剂。




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