维生素c可以经常服用吗
若安好维生素：维生素c可以经常服用吗
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。然而，它并不能过量摄入，因为维生素c也有一定的副作用。
若安好维生素：维生素c可以经常服用吗第 1 部分
一般来说，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这可以通过日常饮食获得，比如吃新鲜水果和蔬菜。如果你觉得自己的饮食中摄入不足，可以选择补充维生素c，但并不建议每天都额外大量服用，除非有医生的指导，因为过量摄入可能会导致肠胃不适、腹泻、肾结石等问题。
若安好维生素：维生素c可以经常服用吗第 2 部分
如果你有特殊需求，如运动员、吸烟者或者有特定疾病的人，可能需要更高的剂量，但仍应在医生的建议下进行。总的来说，保持平衡和适量是非常重要的。
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