吃什么补充维生素b12效果最好
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维生素b12,又称钴胺素,主要存在于动物性食物中,植物性食物中含量非常少。以下是一些富含维生素b12的食物:
若安好维生素:吃什么补充维生素b12效果最好一、 动物肝脏:如猪肝、牛肝、鸡肝等,是维生素b12的极好来源。
若安好维生素:吃什么补充维生素b12效果最好二、 海产品:比如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹、贝类等。
若安好维生素:吃什么补充维生素b12效果最好三、 牛奶和奶制品:全脂牛奶、乳酪、酸奶等。
若安好维生素:吃什么补充维生素b12效果最好四、 肉类:牛肉、羊肉、猪肉等。
若安好维生素:吃什么补充维生素b12效果最好五、 鸡蛋:尤其是蛋黄,含有丰富的维生素b12。
若安好维生素:吃什么补充维生素b12效果最好六、 豆腐和豆浆(经过强化的):一些生产商会在无乳糖或植物性豆腐和豆浆中添加维生素b12。
如果你是素食者或者严格的纯素食者,可能需要通过维生素b12的营养补充剂来获取,因为仅靠饮食可能难以满足日常需求。同时,对于胃肠道疾病、吸收不良等情况的人群,也可能需要额外补充。
请注意,每个人的身体状况不同,建议在医生或营养师的指导下进行补充。
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