成人每天要补充多少维生素蛋白质
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素蛋白质
维生素和蛋白质的需求量因人而异，取决于年龄、性别、体重、健康状况、生活方式以及是否有特殊饮食需求（如素食者或运动员）。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素蛋白质一、 维生素：
- 维生素d：成年人每日推荐摄入量约为600-800国际单位（iu），但具体可能需要更多，取决于阳光暴露、饮食和健康状况。
- 维生素b群：成年人通常不需要额外补充，日常饮食中多样化的食物就能提供足够的维生素b。但某些维生素b（如b12）在素食者中可能不足，可能需要额外补充。
- 其他维生素：对于特定维生素，如有需要，应遵循医生或营养师的建议。
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素蛋白质二、 蛋白质：
- 成年人：一般来说，每天需要摄入0.8克/公斤体重的蛋白质。例如，一个70公斤的人大约需要56克蛋白质/天。但如果是运动员或者正在增肌，可能需要更高的蛋白质摄入量。
请记住，这些只是基本指南，每个人的具体需求可能会有所不同。为了获得最准确的营养建议，最好咨询专业医生或营养师，根据个人情况进行调整。
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