维生素a成人每日用量

若安好维生素：维生素a成人每日用量

维生素a的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般成年人（19-50岁）每日的维生素a需求量如下：

若安好维生素：维生素a成人每日用量一、 男性：900微克视黄醇活性当量（rae）或800国际单位（iu）

若安好维生素：维生素a成人每日用量二、 女性：700微克视黄醇活性当量（rae）或600国际单位（iu）

然而，孕妇和哺乳期妇女的需求量会增加，分别需要1000微克（800 iu）和1200微克（1000 iu）。

请注意，过量摄入维生素a可能会对身体造成负面影响，特别是对肝脏，因此最好是在医生或营养师的指导下补充。同时，天然食物中的维生素a（如胡萝卜、甜红椒、菠菜等）是更安全的来源。

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