维生素a成人每日用量
若安好维生素:维生素a成人每日用量
维生素a的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般成年人(19-50岁)每日的维生素a需求量如下:
若安好维生素:维生素a成人每日用量一、 男性:900微克视黄醇活性当量(rae)或800国际单位(iu)
若安好维生素:维生素a成人每日用量二、 女性:700微克视黄醇活性当量(rae)或600国际单位(iu)
然而,孕妇和哺乳期妇女的需求量会增加,分别需要1000微克(800 iu)和1200微克(1000 iu)。
请注意,过量摄入维生素a可能会对身体造成负面影响,特别是对肝脏,因此最好是在医生或营养师的指导下补充。同时,天然食物中的维生素a(如胡萝卜、甜红椒、菠菜等)是更安全的来源。
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