哪些维生素是水溶性的

若安好维生素：哪些维生素是水溶性的

水溶性维生素是指在体内不能大量储存，过量后会通过尿液排出体外的维生素。主要有以下几种：

若安好维生素：哪些维生素是水溶性的一、 维生素b族：包括维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12（钴胺素）。它们对于能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等有重要作用。

若安好维生素：哪些维生素是水溶性的二、 维生素c（抗坏血酸）：这是一种强大的抗氧化剂，对皮肤健康、免疫系统和铁质吸收有重要作用。

这些维生素需要从食物中持续获取，因为人体不能像储存脂肪那样储存它们。如果饮食不均衡或摄入不足，可能会导致缺乏症。

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