富含维生素c的水果和蔬菜有哪些
若安好维生素：富含维生素c的水果和蔬菜有哪些
富含维生素c的水果和蔬菜种类繁多，以下是一些常见的：
若安好维生素：富含维生素c的水果和蔬菜有哪些一、 水果：
- 橙子（柑橘类）
- 草莓
- 猕猴桃
- 柠檬
- 菠萝
- 石榴
- 蓝莓
- 红辣椒（虽然辣，但含大量维生素c）
- 芒果
- 橙子（甜橙、柚子等）
若安好维生素：富含维生素c的水果和蔬菜有哪些二、 蔬菜：
- 红绿辣椒
- 西红柿
- 卷心菜（如甘蓝）
- 芹菜
- 胡萝卜（虽然不如其他蔬菜高，但仍含有一定量的维生素c）
- 菜花
- 青椒
- 西兰花
- 苹果（虽然主要作为水果，但其蔬菜部分也含有维生素c）
- 柿子椒
这些食物都是维生素c的良好来源，建议在日常饮食中多样化摄入。需要注意的是，烹饪过程中维生素c会有所损失，所以尽量选择生食或轻度烹调。
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