老人可长期吃维生素d吗

若安好维生素：老人可长期吃维生素d吗

老年人是可以长期适量补充维生素d的，因为维生素d对骨骼健康非常重要，有助于钙的吸收和利用，预防骨质疏松。然而，过量摄入维生素d也可能有副作用，比如肾结石、高血钙等问题，所以建议老年人在医生的指导下进行补充。

若安好维生素：老人可长期吃维生素d吗第 1 部分

一般来说，日常饮食中可以通过鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和一些强化维生素d的食品（如谷物、豆浆等）获取维生素d。如果需要额外补充，可以选择维生素d的补充剂，但剂量不应过大，通常每天400-800国际单位（iu）就足够了。对于长期生活在阳光照射不足地区或者有特定疾病（如消化系统问题影响维生素d吸收）的老年人，可能需要更高的剂量，但仍需医生指导。

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