每天吃500mg维生素c过量吗

若安好维生素：每天吃500mg维生素c过量吗

成年人的每日维生素c推荐摄入量为75-90毫克，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女和运动员可能需要更高的量。如果你每天摄入500毫克维生素c，这已经远远超过了正常范围，可能会有以下风险：

若安好维生素：每天吃500mg维生素c过量吗一、 胃肠道问题：过量的维生素c可能会导致胃部不适，如恶心、腹泻。

若安好维生素：每天吃500mg维生素c过量吗二、 石症风险：长期大量摄入可能导致草酸盐结石的风险增加。

若安好维生素：每天吃500mg维生素c过量吗三、 骨骼疏松：过量的维生素c会干扰体内对钙的吸收，可能增加骨折的风险。

若安好维生素：每天吃500mg维生素c过量吗四、 肾脏负担：高剂量的维生素c需要肾脏排出体外，过度负荷可能对肾脏健康造成影响。

因此，除非有医生特别建议，一般情况下不建议超过每日推荐摄入量。如果你担心自己的维生素c摄入量，最好咨询专业医生或营养师的意见。

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