各种维生素摄入量标准
若安好维生素：各种维生素摄入量标准
维生素是我们身体正常运作所必需的营养素，但每个人的需要量可能会因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。以下是一些常见维生素的每日推荐摄入量（rda），这些数据来源于美国国家科学院的膳食参考摄入量（dris）：
若安好维生素：各种维生素摄入量标准一、 维生素a：成年人男性为900微克视黄醇当量（rae），女性为700 rae。孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：各种维生素摄入量标准二、 维生素c：成年人每天建议摄入75-90毫克。
若安好维生素：各种维生素摄入量标准三、 维生素d：成年人每天推荐摄入15微克（600国际单位，iu）的d3。在阳光充足的地方，皮肤暴露于阳光下可以产生足够的维生素d。
若安好维生素：各种维生素摄入量标准四、 维生素e：成年人每天推荐摄入15毫克α-生育酚。
若安好维生素：各种维生素摄入量标准五、 维生素k：成年人每天推荐摄入90-120微克。
若安好维生素：各种维生素摄入量标准六、 b族维生素（b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9、b12）：每个维生素的具体需求量不同，一般建议遵循食物标签上的指导或咨询医生。
若安好维生素：各种维生素摄入量标准七、 叶酸（维生素b9）：孕妇每天需要800微克，其他成年人为400-600微克。
若安好维生素：各种维生素摄入量标准八、 泛酸（维生素b5）：成年人每天推荐摄入5毫克。
若安好维生素：各种维生素摄入量标准九、 生物素（维生素b7）：成年人每天推荐摄入30微克。
10. 叶酸：非孕妇成年人每天推荐摄入400微克，孕妇和哺乳期妇女增加到600微克。
请记住，这只是一个大致的指南，具体的维生素需求可能因个人情况而异。如果你有任何健康问题或正在服用药物，最好先咨询医生或营养师。同时，保持均衡饮食和适量运动是获取足够维生素的最佳方式。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：刘**7
维生素套餐：再送驼乳钙片1瓶【瓶装4-17岁疗程装】促进儿童生长发育-gnc健安喜女士每日营养包女性复合维生素30+40+时光包
维生素测评：到货了，还不错，物流速度很快，效果挺好的，满意好评
维生素买家：h**0
维生素套餐：1件-可维思婴幼儿维生素ad滴剂D3软胶囊儿童vd3新生儿宝宝VK2助钙吸收
维生素测评：发货及时，质量好，已是多次购买
维生素买家：两**象
维生素套餐：维C泡腾片20片装支+赠多维钙10片装2只-【k姐推荐】健敏思挑食锌婴幼儿童锌敏宝多种复合维生素螯合补锌
维生素测评：夏天必備佳品比喝汽水好多了運動水盃不錯
维生素买家：耀**1
维生素套餐：水蜜桃味40瓶整箱【添加铁锌】-inne叶黄素软糖儿童专利叶黄素护眼婴幼儿维生素抗蓝光盾正品旗舰
维生素测评：配送很快，包装完好，给快递小哥点赞
维生素买家：爱**璇
维生素套餐：b族*-inne维生素c儿童甜橙王子vc婴幼儿维c儿童维生素宝宝免疫inne维c
维生素测评：宝贝收到，物美价廉。
浏览“各种维生素摄入量标准”的人还阅读了
与本文相关的文章
