维生素b的补充量
若安好维生素：维生素b的补充量
维生素b族是一个大家庭，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12。每种维生素b都有其特定的作用，对身体健康都非常重要。
补充维生素b的量应根据个人的具体需求来定，通常建议成年人每天从食物中获取足够的维生素b，因为食物中的维生素b通常比单一补充剂更全面。以下是一些常见维生素b的推荐摄入量：
若安好维生素：维生素b的补充量一、 维生素b1（硫胺素）：成年男性为若安好维生素：维生素b的补充量一、2毫克，女性为若安好维生素：维生素b的补充量一、1毫克。
若安好维生素：维生素b的补充量二、 维生素b2（核黄素）：成年男性为若安好维生素：维生素b的补充量一、3毫克，女性为若安好维生素：维生素b的补充量一、1毫克。
若安好维生素：维生素b的补充量三、 维生素b3（烟酸）：成年男性为16毫克，女性为14毫克。
若安好维生素：维生素b的补充量四、 维生素b5（泛酸）：成年男性为5毫克，女性为4毫克。
若安好维生素：维生素b的补充量五、 维生素b6：成年男性为若安好维生素：维生素b的补充量一、3-若安好维生素：维生素b的补充量一、7毫克，女性为若安好维生素：维生素b的补充量一、1-若安好维生素：维生素b的补充量一、6毫克。
若安好维生素：维生素b的补充量六、 维生素b7（生物素）：成年男女每日推荐摄入量为30微克。
若安好维生素：维生素b的补充量七、 叶酸（维生素b9）：孕妇需要额外增加，一般为400-600微克，非孕妇则为400微克。
若安好维生素：维生素b的补充量八、 维生素b12：成年男性为若安好维生素：维生素b的补充量二、4微克，女性为若安好维生素：维生素b的补充量二、4微克，老年人和素食者可能需要更多。
然而，如果你有特殊的健康状况或饮食习惯（比如严格的素食者、酗酒者、胃肠道疾病等），可能需要医生或营养师的指导来确定具体的补充剂量。请勿自行过量补充，因为过量也可能导致副作用。最好通过均衡饮食和必要时在专业人士的指导下补充维生素b。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：h**2
维生素套餐：件-甄亲赖氨酸维生素d成长成青少年人儿童长素补钙发育增维氨基丁酸
维生素测评：发货神速，晚上发第二天早上就到了，送货上门，商品完好，货真价实，这次购物非常棒
维生素买家：星**笑
维生素套餐：【双重搭配】山楂鸡内金片*1+山楂鸡内金软糖*1-【所有女生直播间】dcal迪巧小黄条液体钙补钙儿童钙维生素D3
维生素测评：孩子不爱吃饭，之前给她买过两瓶，孩子很喜欢吃，效果也不错，这次趁着有活动，就再买一些给孩子囤点，同仁堂大品牌值得信赖。
维生素买家：s**e
维生素套餐：50粒x盒0-1岁+多20粒【1岁以上】到手170粒-lilcritters丽贵小熊VC软糖儿童复合维生素190粒叶黄素
维生素测评：除了贵，没毛病
维生素买家：t**主
维生素套餐：男士多维0片瓶共90片特惠-【双11抢购】OLLY儿童复合多维生素益生菌碘锌呵护肠胃抵御力70粒
维生素测评：之前买的维e快吃完了，决定换多维了，囤货中，相信这个牌子
维生素买家：1**l
维生素套餐：维D钙镁片-【香菇来了】力度伸锌维生素C咀嚼片补充成人VC儿童VC免疫力
维生素测评：多次在这家购买产品了，一如既往的放心。
浏览“维生素b的补充量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：女士多种维生素哪个牌子的好
下一篇：b族维生素片是咀嚼还是口服
