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补充维生素b1的食物有哪些

2025-01-28 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:46


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维生素b1,也被称为硫胺素,是人体必需的八种水溶性维生素之一。它在新陈代谢、能量产生和神经系统功能中发挥重要作用。以下是一些富含维生素b1的食物:


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若安好维生素:补充维生素b1的食物有哪些一、 全谷类:如糙米、燕麦、全麦面包、全麦面条等。


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若安好维生素:补充维生素b1的食物有哪些二、 豆类和豆制品:如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等。


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若安好维生素:补充维生素b1的食物有哪些三、 坚果和种子:如杏仁、花生、腰果、亚麻籽、奇亚籽等。


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若安好维生素:补充维生素b1的食物有哪些四、 瘦肉和家禽:如鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉(特别是内脏)。


若安好维生素:补充维生素b1的食物有哪些五、 鱼类:如鲑鱼、鳗鱼、金枪鱼等。


若安好维生素:补充维生素b1的食物有哪些六、 蔬菜:虽然含量不高,但绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、豌豆等也是维生素b1的来源。


若安好维生素:补充维生素b1的食物有哪些七、 水果:香蕉、土豆、甜瓜等含有一定量的维生素b1。


请注意,虽然这些食物富含维生素b1,但为了确保获得足够的营养,建议保持多样化的饮食。如果你有特定的营养需求或疑虑,最好咨询营养师或医生。




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