补铁为什么和维生素c一起吃
若安好维生素：补铁为什么和维生素c一起吃
补铁和维生素c一起服用主要是因为维生素c具有提高铁吸收率的作用。维生素c是一种水溶性维生素，也被称为抗坏血酸，它在肠道中可以促进非血红素铁（如植物性食物中的铁）的吸收。这是因为维生素c能够帮助还原三价铁（fe3+）为二价铁（fe2+），使得铁更容易被人体吸收。
若安好维生素：补铁为什么和维生素c一起吃第 1 部分
此外，维生素c还有助于防止铁在胃肠道内形成难以吸收的铁盐沉淀，从而减少铁的流失。因此，如果你需要补充铁元素，尤其是在服用含铁补品时，同时摄入适量的维生素c会有助于提高铁的生物利用率，减少可能的副作用，如便秘或对胃肠道的刺激。但请注意，过量的维生素c也可能会影响铁的吸收，所以建议按照医生或营养师的建议合理搭配。
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