补铁吃维生素c吃几颗合适

若安好维生素：补铁吃维生素c吃几颗合适

补铁和补充维生素c可以帮助提高铁的吸收效率，但具体需要多少取决于你的个人情况，如年龄、性别、体重、铁缺乏程度以及是否正在服用其他药物。一般建议是：

若安好维生素：补铁吃维生素c吃几颗合适一、 维生素c：成年人每天推荐摄入量为75-90毫克，如果你在补铁期间，每餐可以额外增加25-50毫克，总摄入量不超过200毫克。但请记住，过量摄入维生素c可能会导致肠胃不适，所以最好是在医生或营养师的指导下进行。

若安好维生素：补铁吃维生素c吃几颗合适二、 铁剂：如果你在服用含铁补充剂，通常会有一个推荐剂量，比如常见的补铁片剂可能含有300毫克的铁。同时，维生素c的摄入应该与铁剂分开，因为维生素c应在饭后两小时左右服用，以减少对胃的刺激，并促进铁的吸收。

请注意，如果你有严重的贫血或其他健康问题，应遵循医生的处方和建议。如果你自己决定补充这些营养素，最好先咨询专业人士。

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