补铁吃维生素c吃几颗合适
若安好维生素:补铁吃维生素c吃几颗合适

补铁和补充维生素c可以帮助提高铁的吸收效率,但具体需要多少取决于你的个人情况,如年龄、性别、体重、铁缺乏程度以及是否正在服用其他药物。一般建议是:

若安好维生素:补铁吃维生素c吃几颗合适一、 维生素c:成年人每天推荐摄入量为75-90毫克,如果你在补铁期间,每餐可以额外增加25-50毫克,总摄入量不超过200毫克。但请记住,过量摄入维生素c可能会导致肠胃不适,所以最好是在医生或营养师的指导下进行。

若安好维生素:补铁吃维生素c吃几颗合适二、 铁剂:如果你在服用含铁补充剂,通常会有一个推荐剂量,比如常见的补铁片剂可能含有300毫克的铁。同时,维生素c的摄入应该与铁剂分开,因为维生素c应在饭后两小时左右服用,以减少对胃的刺激,并促进铁的吸收。

请注意,如果你有严重的贫血或其他健康问题,应遵循医生的处方和建议。如果你自己决定补充这些营养素,最好先咨询专业人士。


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