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那种食物含维生素b12比较多

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:70


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维生素b12,又称钴胺素,主要存在于动物性食品中,植物性食品中天然含量较低。以下是一些富含维生素b12的食物:


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若安好维生素:那种食物含维生素b12比较多一、 动物肝脏:如猪肝、鸡肝、鸭肝等,是维生素b12的极好来源。


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若安好维生素:那种食物含维生素b12比较多二、 海产品:如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、虾、蟹、贝类(如牡蛎)等。


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若安好维生素:那种食物含维生素b12比较多三、 牛奶和奶制品:全脂牛奶、酸奶、芝士等。


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若安好维生素:那种食物含维生素b12比较多四、 肉类:牛肉、羊肉、猪肉、火鸡肉等。


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若安好维生素:那种食物含维生素b12比较多五、 鸡蛋:尤其是蛋黄,含有一定量的维生素b12。


若安好维生素:那种食物含维生素b12比较多六、 豆腐:一些经过强化处理的豆腐可能含有维生素b12。


如果你是素食者或者严格的纯素食者,可能需要通过维生素b12的营养补充剂来确保摄入足够的维生素b12,因为人体自身无法合成这种维生素。




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