含维生素d高的食物一览表
若安好维生素：含维生素d高的食物一览表
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但在日常饮食中，我们也可以从一些食物中获取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：含维生素d高的食物一览表一、 鱼类：富含维生素d的鱼类包括鲑鱼（三文鱼）、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等。比如一份100克的三文鱼可以提供约600国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：含维生素d高的食物一览表二、 鱼肝油：这是维生素d含量非常高的食物来源，尤其是由鱼油制成的补充剂。
若安好维生素：含维生素d高的食物一览表三、 蛋黄：蛋黄中的维生素d含量相对较低，但仍然含有一定量。
若安好维生素：含维生素d高的食物一览表四、 奶制品：一些强化了维生素d的牛奶、酸奶、奶酪和豆浆可以在标签上找到标明的维生素d含量。
若安好维生素：含维生素d高的食物一览表五、 香菇：某些种类的香菇在阳光照射后可以产生维生素d2，虽然含量不高，但对素食者来说是一个选择。
若安好维生素：含维生素d高的食物一览表六、 坚果和种子：例如，有些品牌的杏仁和核桃可能经过处理以增加维生素d含量。
若安好维生素：含维生素d高的食物一览表七、 全脂牛奶：在一些地区，全脂牛奶通常会添加维生素d。
请注意，尽管这些食物富含维生素d，但阳光是人体制造维生素d的主要途径，因此在日常生活中尽量保持户外活动，同时根据个人需求适当摄取富含维生素d的食物。如果你有特定的营养需求或健康状况，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：凤**3
维生素套餐：2瓶装400粒-21金维他中老年男多种维生素矿物质片140粒 钙锌硒
维生素测评：效果不错，吃了2个疗程长高5公分，都是一边吃钙片一边锻炼加强吸收的，这样既加强了身体又能长高多好，快乐加倍
维生素买家：碧**淘
维生素套餐：体验款瓶装（1片补齐8种B族营养）-【买2送明星礼盒】FANCL芳珂20岁男士每日营养包复合维生素辅酶
维生素测评：B族维生素是一个家庭，里面包括多个成分，比如维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，烟酰胺，泛酸钙，叶酸等。这些成分对于机体代谢具有重要的调节作用，是多个生化反应的辅酶，参与碳水化合物，蛋白质和脂肪的代谢。
维生素买家：换**m
维生素套餐：【买1送1】实发1瓶VE+1瓶VC-【买2送明星礼盒】FANCL芳珂30岁男士每日营养包复合维生素锌VB族
维生素测评：开始用了几天，感觉我的皮肤变滑了，没那么干燥，希望会越来越好，会继续使用。
维生素买家：t**2
维生素套餐：1件-【直播】 Centrum善存海外进阶男女营养包30/40岁复合维生素
维生素测评：老公平时掉头发有点严重，问医生，医生说可以吃点儿维生素b挺好的，已经开始吃了，吃了这个牙龈也不出血了，头皮头发也好多了，现在头发一天比-天浓密多了
维生素买家：赛**达
维生素套餐：400单位*24粒x10盒-【满赠礼盒】FANCL50岁男士每日营养包*2复合维生素钙铁辅酶
维生素测评：宝宝一直吃的都是这一款，蓝盒比黄盒的少12粒其他都一样
浏览“含维生素d高的食物一览表”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素e可以晒太阳吗
下一篇：天然维生素e的功效与主治
