含维生素d高的食物一览表
若安好维生素:含维生素d高的食物一览表

维生素d是一种脂溶性维生素,主要通过皮肤暴露在阳光下合成,但在日常饮食中,我们也可以从一些食物中获取。以下是一些富含维生素d的食物:

若安好维生素:含维生素d高的食物一览表一、 鱼类:富含维生素d的鱼类包括鲑鱼(三文鱼)、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等。比如一份100克的三文鱼可以提供约600国际单位(iu)的维生素d。

若安好维生素:含维生素d高的食物一览表二、 鱼肝油:这是维生素d含量非常高的食物来源,尤其是由鱼油制成的补充剂。

若安好维生素:含维生素d高的食物一览表三、 蛋黄:蛋黄中的维生素d含量相对较低,但仍然含有一定量。

若安好维生素:含维生素d高的食物一览表四、 奶制品:一些强化了维生素d的牛奶、酸奶、奶酪和豆浆可以在标签上找到标明的维生素d含量。

若安好维生素:含维生素d高的食物一览表五、 香菇:某些种类的香菇在阳光照射后可以产生维生素d2,虽然含量不高,但对素食者来说是一个选择。
若安好维生素:含维生素d高的食物一览表六、 坚果和种子:例如,有些品牌的杏仁和核桃可能经过处理以增加维生素d含量。
若安好维生素:含维生素d高的食物一览表七、 全脂牛奶:在一些地区,全脂牛奶通常会添加维生素d。
请注意,尽管这些食物富含维生素d,但阳光是人体制造维生素d的主要途径,因此在日常生活中尽量保持户外活动,同时根据个人需求适当摄取富含维生素d的食物。如果你有特定的营养需求或健康状况,最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:嘴**居
维生素套餐:深蓝色-多种多维复合维生素矿物质片b12b族b女士男士女性正品
维生素测评:完好无损,性价比高
维生素买家:t**7
维生素套餐:1瓶B族维生素【推荐多盒更划算】-21金维他 多种维生素矿物质140片 女士复合维生素片
维生素测评:做了半个多小时,持久力能看的见,工作也没感觉到疲劳,更持久了,整个人都感觉有神多了,效果不错滴。推荐给身边的兄弟了。
维生素买家:t**4
维生素套餐:咨询可升级【女士专属营养】60粒+升级8口大药盒-【6月会员福利】维生素VCVB族+烟酰胺儿童多种维生素叶黄素片补钙
维生素测评:.宝贝与描述基本一致,发货很快,值得一买
维生素买家:t**0
维生素套餐:1盒装-61儿童节礼物-善存多种复合维生素青少年佳维学生B族VCVD锌60片
维生素测评:商品质量优,客服态度好(__)非常满意的一次购物,物有所值,比实体店里实惠多了!下次继续购买٩()
维生素买家:t**9
维生素套餐:1瓶装 补叶酸 少白发-星鲨维生素AD滴剂60粒孕妇婴儿儿童补维a维d佝偻病夜盲症维生素ad
维生素测评:终于把白头发控制住了,我现在天天吃这个维生素b,已经看不到家里有我的头发了,最近发质变得很柔顺,白发终于没有了,让我的生活又有了光彩。
浏览“含维生素d高的食物一览表”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:吃维生素e可以晒太阳吗
下一篇:天然维生素e的功效与主治
