哪些含有维生素a水果和蔬菜

若安好维生素：哪些含有维生素a水果和蔬菜

维生素a，也称为视黄醇，是人体必需的一种脂溶性维生素，对眼睛健康、免疫系统和皮肤有重要作用。以下是一些富含维生素a的水果和蔬菜：

若安好维生素：哪些含有维生素a水果和蔬菜一、 **水果：**

- **胡萝卜：** 每100克胡萝卜含有约839微克的β-胡萝卜素，这是一种可以转化为维生素a的化合物。

- **甜红椒：** 含有大约567微克的β-胡萝卜素。

- **芒果：** 每100克新鲜芒果含有约422微克的维生素a。

- **木瓜：** 含有大约143微克的维生素a。

- **杏：** 一颗中等大小的杏含有约34微克的维生素a。

若安好维生素：哪些含有维生素a水果和蔬菜二、 **蔬菜：**

- **菠菜：** 一杯（100克）菠菜含有大约4695微克的维生素a（大部分是β-胡萝卜素）。

- **南瓜：** 1杯煮熟的南瓜提供大约2435微克的维生素a。

- **甜菜根：** 含有约567微克的维生素a。

- **红薯：** 一个中等大小的红薯含有大约428微克的维生素a。

- **红椒：** 含有大约230微克的维生素a。

请注意，虽然这些食物富含β-胡萝卜素，但只有在体内经过适当的酶转换后才能转化为维生素a。动物源性的维生素a（如维生素a醇）主要存在于肝脏、鱼肝油和全脂牛奶等食物中。

刚刚有人购买了：

浏览“哪些含有维生素a水果和蔬菜”的人还阅读了

吃维生素b犯困正常吗

辅酶a是什么维生素a吗

哪种水果维生素b含量高

儿童需要每天吃维生素吗

番茄和维生素差不多吗

什么牌子的多种维生素比较好

小儿补充维生素d的时间

长期缺维生素b会怎样

与本文相关的文章

丰胸吃维生素几最好

吃哪种维生素c提高免疫力最好

吃一瓶维生素c有效果吗

备孕能不能吃维生素c咀嚼片

维生素b族可以燃脂吗

贫血吃维生素c一天吃多少

补充维生素b哪个品牌好一点

维生素c片老人能吃吗

什么食物含维生素d多最丰富

促进维生素b12吸收的细胞

更多维生素尽在维生素片哪个牌子好网

上一篇：维生素b族可以燃脂吗

下一篇：贫血吃维生素c一天吃多少