正常人维生素c摄入量
若安好维生素:正常人维生素c摄入量

成年人每天的维生素c推荐摄入量(rda)为:

若安好维生素:正常人维生素c摄入量一、 男性:90毫克(mg)/天

若安好维生素:正常人维生素c摄入量二、 女性:75毫克(mg)/天

若安好维生素:正常人维生素c摄入量三、 妊娠妇女:80毫克(mg)/天

若安好维生素:正常人维生素c摄入量四、 哺乳妇女:120毫克(mg)/天

这个数值适用于一般健康人群,如果你有特殊疾病或者生活习惯(如吸烟、饮酒、运动量大等),可能需要更高的摄入量。但过量摄入维生素c也可能对身体造成负担,一般认为每天不超过2000毫克是安全的。最好通过均衡饮食获取维生素c,如新鲜水果和蔬菜,避免依赖维生素c补充剂。
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