正常人维生素c摄入量

若安好维生素：正常人维生素c摄入量

成年人每天的维生素c推荐摄入量（rda）为：

若安好维生素：正常人维生素c摄入量一、 男性：90毫克（mg）/天

若安好维生素：正常人维生素c摄入量二、 女性：75毫克（mg）/天

若安好维生素：正常人维生素c摄入量三、 妊娠妇女：80毫克（mg）/天

若安好维生素：正常人维生素c摄入量四、 哺乳妇女：120毫克（mg）/天

这个数值适用于一般健康人群，如果你有特殊疾病或者生活习惯（如吸烟、饮酒、运动量大等），可能需要更高的摄入量。但过量摄入维生素c也可能对身体造成负担，一般认为每天不超过2000毫克是安全的。最好通过均衡饮食获取维生素c，如新鲜水果和蔬菜，避免依赖维生素c补充剂。

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