什么菜含维生素b多些
若安好维生素：什么菜含维生素b多些
以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：什么菜含维生素b多些一、 粮谷类：全麦面包、糙米、燕麦、小麦胚芽、玉米等都是维生素b的好来源，特别是维生素b1（硫胺素）和b5（泛酸）。
若安好维生素：什么菜含维生素b多些二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋等含有丰富的维生素b2（核黄素）、b6（吡哆醇）、b12（叶酸）等。
若安好维生素：什么菜含维生素b多些三、 海鲜：鱼类（如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼）、贝类（如牡蛎、蛤蜊）富含维生素b12。
若安好维生素：什么菜含维生素b多些四、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、油菜）和豆类（如豌豆、绿豆、芸豆）是维生素b1（硫胺素）、b2、b6和b9（叶酸）的好来源。
若安好维生素：什么菜含维生素b多些五、 水果：香蕉、橙子、草莓、猕猴桃等水果含有一定量的维生素b6。
若安好维生素：什么菜含维生素b多些六、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有维生素b2和b12。
若安好维生素：什么菜含维生素b多些七、 豆制品：豆腐、豆浆等大豆制品含有丰富的维生素b1和b6。
请注意，不同食物中维生素b的种类和含量可能有所差异，建议多样化饮食以确保获得充足的维生素b。如果你有特定的营养需求或限制，最好咨询专业营养师或医生。
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