吃什么可以补充维生素a和维生素d
若安好维生素：吃什么可以补充维生素a和维生素d
维生素a和维生素d是人体必需的两种营养素，它们对视力、皮肤健康、骨骼发育等有重要作用。以下是一些富含维生素a和维生素d的食物：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素a和维生素d一、 **维生素a**：
- **动物性食物**：肝脏（鸡肝、猪肝）、鱼肝油、蛋黄、牛奶、奶酪、酸奶、甜红椒、胡萝卜、南瓜、红薯等。
- **植物性食物**：深绿色叶菜（菠菜、羽衣甘蓝、油菜）和黄色或橙色蔬菜（甜玉米、芒果、柿子椒）。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素a和维生素d二、 **维生素d**：
- **阳光**：人体皮肤暴露在阳光下可以直接合成维生素d，但需注意适度，避免过度暴晒。
- **动物性食物**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和一些强化了维生素d的乳制品。
- **植物性食物**：相对较少，但某些蘑菇（如香菇）在阳光照射后可能含有少量维生素d。
建议你保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果和适量的富含维生素a和d的食物，如果需要额外补充，可以在医生或营养师的指导下服用维生素补充剂。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：l**5
维生素套餐：0粒x4盒【0-1岁】120粒-爪爪博士狗狗复合维生素片防掉毛维生素B宠物猫咪营养补充维生素
维生素測評：性价比还是蛮高的，可以多囤一点
维生素買家：月**a
维生素套餐：VC60粒*瓶-【礼盒】Unichi生物素小熊软糖生物素护肤维生素3瓶装teddilab
维生素測評：维c片是新日期的，正品，现在感冒季节吃着很合适，好评
维生素買家：t**9
维生素套餐：400U*0粒x盒VD多发AD6粒1盒（1岁上）-雅客V9维生素夹心硬糖维生素糖果水果口味硬糖罐装糖果零食桶260g
维生素測評：已经回购很不错
维生素買家：w**f
维生素套餐：养生堂维生素B族60粒*2瓶礼盒*1盒-汤臣倍健辅酶q10软胶囊美国进口维生素e中老年心脏国产官方旗舰店
维生素測評：东西不错已经是第二次购买了，经常补充。
维生素買家：t**0
维生素套餐：二瓶装-口味随机-维生素e乳正品官方旗舰店男女手脸身体尿素补水保湿滋润肤膏3面霜
维生素測評：会稍微有点嗯口腔中含了一口气的感觉，不过味道还是有的，很好吃，还是建议用来清新口气用的
瀏覽“吃什么可以补充维生素a和维生素d”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：澳佳宝和健美生b族维生素哪个好
下一篇：富含维生素e的蔬菜有哪些
