成人一天补充5000iu维生素d
若安好维生素：成人一天补充5000iu维生素d
成年人每天推荐的维生素d摄入量通常为10-20微克（400-800国际单位，iu），这取决于个体的具体情况，如年龄、体重、皮肤颜色、饮食习惯以及是否暴露在阳光下的时间。如果你的目标是5000 iu，这超过了正常范围，可能需要咨询医生或营养师的建议。
若安好维生素：成人一天补充5000iu维生素d第 1 部分
过量的维生素d可能会导致健康问题，比如钙沉积在血管壁上，增加心血管疾病的风险，或者引起肾结石。只有在医生的指导下，才应该调整维生素d的摄入量。如果你担心自己维生素d不足，建议先从正常推荐量开始，然后根据血液检测结果进行调整。
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