缺锌缺维生素吃什么补得最快
若安好维生素：缺锌缺维生素吃什么补得最快
如果你缺锌和维生素，可以通过食物补充或者营养补充剂来快速补充。以下是一些富含锌和维生素的食物：
若安好维生素：缺锌缺维生素吃什么补得最快一、 锌：
- 食物来源：牡蛎、红肉（牛肉、羊肉）、猪肉、鸡肉、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛋黄、奶制品（牛奶、酸奶）、豆类（如黑豆、蚕豆）、坚果（如核桃）和全谷类（如燕麦、糙米）。
- 补充建议：尽量在日常饮食中多样化选择，如果觉得摄入不足，可以考虑服用含锌的营养片或口服液。
若安好维生素：缺锌缺维生素吃什么补得最快二、 维生素：
- 食物来源：维生素a主要存在于胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜等深色蔬菜和肝脏；维生素b群（包括b1、b2、b6、b12等）广泛存在于肉类、鱼、蛋、奶制品、全谷类、豆类和绿叶蔬菜中；维生素c在柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜和红色或黄色的水果中含量较高；维生素d可以从阳光中获取，也可以从鱼肝油、鸡蛋黄和一些强化的食品（如牛奶、谷物）中摄取。
- 补充建议：同样，保持均衡饮食是关键，如果需要额外补充，可以选择复合维生素片或专门的维生素补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用。
请记住，虽然补充剂可以提供必要的营养素，但如果能通过健康饮食获得，那是最好的方式。如果你长期缺乏这些营养素，可能需要寻求医生的帮助，以确定是否存在其他健康问题。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：改**8
维生素套餐：升级高含量·无糖型钙【5瓶】-诺贝臣牌钙叶酸维生素D咀嚼片保健食品补充钙维生素D叶酸硒正品zp
维生素测评：钙片收到了，口味甜甜的，值得购买
维生素买家：上**亿
维生素套餐：褐色-买1送1赠】美澳健牌钙加维生素D维生素K软胶囊中老年成人钙片补钙
维生素测评：双十一，备了好多，给家人也买了些～
维生素买家：t**2
维生素套餐：【补足亏空】汇仁锌镁片*1瓶+玛咖片*1瓶-【百亿】星鲨维生素D3软胶囊vd幼儿儿童补钙宝宝孕妇钙片官方
维生素测评：汇仁的锌镁片真的给力，以前练完哑铃第二天手臂巨酸无比，还会胀痛，现在坚持健身前来一片锌镁片练完的第二天明显感觉到酸痛感恢复的特别快，而且还可以补充人体所需的维生素
维生素买家：t**4
维生素套餐：多维牛磺酸片60片-星鲨维生素d3软胶囊vd维d宝宝儿童补钙孕妇幼儿24粒一岁以上官方
维生素测评：这个是小孩的最爱
维生素买家：张**9
维生素套餐：2件-高钙片长高青少年12岁以上赖氨酸生长素儿童18岁6岁维生素d男女
维生素测评：口感挺好的，巧克力味儿，小朋友很喜欢吃
浏览“缺锌缺维生素吃什么补得最快”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c可以给鱼用吗
下一篇：多种维生素片每天吃一片可以吗
