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日常可以吃维生素c吗

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:76


若安好维生素:日常可以吃维生素c吗


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当然可以。维生素c,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一,对维持身体健康有重要作用。它有助于增强免疫力,促进铁吸收,保护皮肤健康,以及维护牙齿和血管健康等。日常饮食中很多食物都含有丰富的维生素c,如柑橘类水果(如橙子、柠檬、柚子)、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、红椒等。


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若安好维生素:日常可以吃维生素c吗第 1 部分

一般成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素c,但具体需求量可能因个人体质、年龄、性别和生活方式等因素有所不同。如果你的日常饮食不能满足这个需求,可以选择服用维生素c片或补充剂,但最好在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素c可能会导致腹泻等副作用,所以适量为宜。


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