吃什么最补维生素d
若安好维生素：吃什么最补维生素d
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但也可以通过食物摄入。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：吃什么最补维生素d一、 **鱼类**：如鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼和鳗鱼等脂肪含量较高的鱼类是维生素d的优质来源。比如一份100克的三文鱼可以提供约600国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：吃什么最补维生素d二、 **鱼肝油**：鱼肝油是天然的维生素d浓缩物，含有丰富的维生素d3。
若安好维生素：吃什么最补维生素d三、 **蛋黄**：蛋黄中也含有一定量的维生素d，尤其是经过强化的鸡蛋。
若安好维生素：吃什么最补维生素d四、 **奶制品**：有些牛奶、酸奶和芝士经过强化处理，含有维生素d，特别是加了维生素d的植物奶如豆浆或杏仁奶。
若安好维生素：吃什么最补维生素d五、 **某些肉类和贝类**：比如蘑菇、牛肝、虾、蟹等在阳光照射后也可能产生维生素d，但这个过程相对较少，不如鱼类和鱼肝油直接。
若安好维生素：吃什么最补维生素d六、 **强化食品**：一些谷物、橙汁和早餐麦片也会添加维生素d。
请注意，虽然这些食物富含维生素d，但日常饮食很难仅靠食物就满足人体所需的全部维生素d，特别是在日照不足的情况下。如果你担心维生素d缺乏，可能需要考虑补充剂或者咨询医生。
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