促进钙吸收吃维生素d的量
若安好维生素：促进钙吸收吃维生素d的量
维生素d对于钙的吸收起着关键作用，因为它能帮助人体更好地摄取和利用食物中的钙。一般来说，成年人每天推荐的维生素d摄入量是：
若安好维生素：促进钙吸收吃维生素d的量一、 普通成年人（19-70岁）：600-800国际单位（iu）/天，对于某些人，如老年人、孕妇、哺乳期妇女或缺乏日照的人群，可能需要更高的剂量，可达1000-2000 iu/天。
若安好维生素：促进钙吸收吃维生素d的量二、 婴幼儿和儿童：根据年龄和体重有所不同，通常建议在医生或营养师的指导下补充。
若安好维生素：促进钙吸收吃维生素d的量三、 老年人：由于吸收功能减弱，可能需要更高的剂量，应在医生建议下服用。
请注意，过量摄入维生素d可能会有副作用，如肾结石、高钙血症等，因此，最好在专业人士的指导下进行补充。同时，除了补充维生素d，保证充足的户外活动和良好的饮食习惯（如摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、鱼类等）也是促进钙吸收的重要方式。
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