含维生素c的食物和水果蔬菜有哪些
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维生素c，又称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素。它在许多食物中都存在，特别是新鲜的水果和蔬菜。以下是一些富含维生素c的食物和水果蔬菜：
若安好维生素：含维生素c的食物和水果蔬菜有哪些一、 橙色和红色水果：如柑橘类（橙子、柚子、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、红椒、木瓜。
若安好维生素：含维生素c的食物和水果蔬菜有哪些二、 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、生菜、西兰花、甜菜。
若安好维生素：含维生素c的食物和水果蔬菜有哪些三、 紫色蔬菜：如紫甘蓝、茄子。
若安好维生素：含维生素c的食物和水果蔬菜有哪些四、 草莓、黑莓、蓝莓等浆果类。
若安好维生素：含维生素c的食物和水果蔬菜有哪些五、 番茄、黄瓜、西红柿。
若安好维生素：含维生素c的食物和水果蔬菜有哪些六、 坚果和种子：如杏仁、开心果、葵花籽。
若安好维生素：含维生素c的食物和水果蔬菜有哪些七、 稻米和全谷物：某些品种的糙米比白米含有更多的维生素c。
记住，维生素c对皮肤健康、免疫系统、铁吸收以及伤口愈合都有重要作用，所以保持饮食多样化，摄入足够的新鲜蔬果是十分重要的。
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