富含蛋白质和维生素c的食物有哪些
若安好维生素：富含蛋白质和维生素c的食物有哪些
富含蛋白质和维生素c的食物种类很多，以下是一些常见的：
若安好维生素：富含蛋白质和维生素c的食物有哪些一、 蛋白质食物：
- 鸡蛋：全蛋含有优质蛋白质和多种维生素。
- 瘦肉：如鸡胸肉、鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、瘦牛肉、猪肉等。
- 豆类：黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等都是植物蛋白的好来源。
- 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生、亚麻籽等。
- 海鲜：虾、蟹、贝类、鱼类（如鲈鱼、鳗鱼）。
- 全谷物：燕麦、糙米、藜麦等。
若安好维生素：富含蛋白质和维生素c的食物有哪些二、 维生素c食物：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃。
- 红辣椒：红色辣椒是维生素c含量非常高的食物。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花、红椒、草莓、西红柿。
- 石榴、芒果、木瓜等热带水果。
- 番茄酱或番茄汁（因为新鲜的番茄去皮后维生素c会流失较多）。
- 猕猴桃或草莓酱等加工过的水果产品。
记住，多样化的饮食可以确保你获取各种营养素，包括蛋白质和维生素c。同时，新鲜和未加工的食物通常含有更高的营养价值。
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