富含蛋白质和维生素c的食物有哪些
若安好维生素：富含蛋白质和维生素c的食物有哪些
富含蛋白质和维生素c的食物种类很多，以下是一些常见的：
若安好维生素：富含蛋白质和维生素c的食物有哪些一、 蛋白质食物：
- 鸡蛋：全蛋含有优质蛋白质和多种维生素。
- 瘦肉：如鸡胸肉、鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、瘦牛肉、猪肉等。
- 豆类：黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等都是植物蛋白的好来源。
- 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生、亚麻籽等。
- 海鲜：虾、蟹、贝类、鱼类（如鲈鱼、鳗鱼）。
- 全谷物：燕麦、糙米、藜麦等。
若安好维生素：富含蛋白质和维生素c的食物有哪些二、 维生素c食物：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃。
- 红辣椒：红色辣椒是维生素c含量非常高的食物。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花、红椒、草莓、西红柿。
- 石榴、芒果、木瓜等热带水果。
- 番茄酱或番茄汁（因为新鲜的番茄去皮后维生素c会流失较多）。
- 猕猴桃或草莓酱等加工过的水果产品。
记住，多样化的饮食可以确保你获取各种营养素，包括蛋白质和维生素c。同时，新鲜和未加工的食物通常含有更高的营养价值。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：自**y
维生素套餐：大容量-钙镁D片500粒-【香菇来了】钙尔奇儿童液体火箭钙维生素K2儿童钙补钙锌学生成长
维生素测评：非常不错，很大瓶，能吃很久。物流很快，总之非常满意！
维生素买家：三**子
维生素套餐：钙D2瓶装（400粒）-钙尔奇4-10岁儿童钙片小添佳咀嚼青少年补钙维生素钙铁锌官方好吃
维生素测评：一直吃这个牌子的液体钙，补钙效果不错。还会再来的，谢谢！
维生素买家：t**0
维生素套餐：【60片1瓶】维生素D钙片-朗迪钙D3碳酸钙维生素D钙片100片6瓶补钙中老年孕妇青少年钙片
维生素测评：感觉像假的
维生素买家：y**2
维生素套餐：深海鱼油片220片1瓶【深海鱼油+牛骨粉搭配】-【买1送1 买2送3】康笑莱牌钙维生素D3软胶囊补充钙、维生素D正品
维生素测评：毛孩子爱吃这个鱼油片，期待效果
维生素买家：w**7
维生素套餐：钙D2瓶装（400粒）-迪巧儿童青少年补钙片dK2维生素k官方好吃的店正品可搭配长高液体
维生素测评：一直在使用，性价比高，效果明显。好评！
浏览“富含蛋白质和维生素c的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：对维生素c过敏吃什么药
下一篇：维生素e能白发变黑发吗
