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什么食物含维生素a维生素b最多

2025-01-18 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:44


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维生素a和维生素b是人体必需的两种营养素,它们在各种食物中都有所分布。以下是一些富含维生素a和维生素b的食物:


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维生素a:


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若安好维生素:什么食物含维生素a维生素b最多一、 动物性食物:肝脏(如猪肝、鸡肝)、鱼(如三文鱼、鳕鱼)、蛋黄、牛奶和奶制品(如酸奶、芝士)等。


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若安好维生素:什么食物含维生素a维生素b最多二、 植物性食物:胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、芒果、红薯等含有丰富的β-胡萝卜素,可以在体内转化为维生素a。


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维生素b群:


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若安好维生素:什么食物含维生素a维生素b最多一、 b1(硫胺素):全谷类(如糙米、燕麦)、豆类、坚果、种子、瘦肉、鸡蛋、奶制品等。


若安好维生素:什么食物含维生素a维生素b最多二、 b2(核黄素):肉类、鱼、奶制品、鸡蛋、绿叶蔬菜、全谷类、豆类等。


若安好维生素:什么食物含维生素a维生素b最多三、 b3(烟酸):肉类、鱼类、禽类、豆类、全谷类、坚果、种子等。


若安好维生素:什么食物含维生素a维生素b最多四、 b5(泛酸):肉类、鱼类、奶制品、蛋类、酵母、全谷类、蔬菜等。


若安好维生素:什么食物含维生素a维生素b最多五、 b6(吡哆醇):肉类、鱼类、豆类、土豆、香蕉、全谷类、坚果等。


若安好维生素:什么食物含维生素a维生素b最多六、 b7(生物素):全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、酵母、绿叶蔬菜等。


若安好维生素:什么食物含维生素a维生素b最多七、 b9(叶酸):深绿色叶菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母等。


若安好维生素:什么食物含维生素a维生素b最多八、 b12(氰钴胺):动物性食品(如肉类、鱼类、蛋类、乳制品),以及一些强化了b12的植物性食品。


建议多样化饮食,确保摄入各种食物,以获得全面的营养。如果你有特定的饮食限制或需要补充维生素,最好咨询专业营养师的建议。




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