吃什么补维生素的d
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维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，也可以通过食物摄入获取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素的d一、 **鱼类**：如鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼、金枪鱼等，特别是经过熏制或富含脂肪的部分，含有丰富的维生素d。
若安好维生素：吃什么补维生素的d二、 **鱼肝油**：富含天然的维生素d，通常用于补充剂中。
若安好维生素：吃什么补维生素的d三、 **蛋黄**：鸡蛋黄是维生素d的一个良好来源。
若安好维生素：吃什么补维生素的d四、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶、乳酪等。
若安好维生素：吃什么补维生素的d五、 **某些肉类和贝类**：比如猪肉、牛肉、羊肉以及一些贝类（如牡蛎）。
若安好维生素：吃什么补维生素的d六、 **蘑菇**：在阳光照射后，一些蘑菇会生成维生素d2，尽管量相对较少。
然而，食物中的维生素d含量往往较低，除非你能确保每天有足够的时间在阳光下活动，否则可能需要通过补充剂来确保足够的维生素d摄入。如果你担心自己的维生素d水平，请咨询医生或营养师的建议。
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