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维生素c，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有多种重要功能。它主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：23维生素c怎么样一、 抗氧化作用：维生素c具有强大的抗氧化能力，能清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤，有助于预防心血管疾病、癌症等慢性病。
若安好维生素：23维生素c怎么样二、 免疫增强：维生素c参与免疫系统的运作，能提高白细胞的活性，增强免疫力，对于抵抗感染有积极作用。
若安好维生素：23维生素c怎么样三、 伤口愈合：维生素c对皮肤、骨骼和血管的健康至关重要，有助于伤口愈合，促进铁的吸收。
若安好维生素：23维生素c怎么样四、 骨骼健康：维生素c有助于合成胶原蛋白，这是骨骼、牙齿和皮肤的重要组成部分。
若安好维生素：23维生素c怎么样五、 增强铁的吸收：维生素c能促进非血红素铁的吸收，有助于缓解贫血。
然而，虽然维生素c有很多好处，但过量摄入也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等。一般成年人每天建议摄入的维生素c量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），具体需求可能因个体差异而异。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，最好在医生或营养师的指导下调整维生素c的摄入量。
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