可长期吃维生素c维生素吗

若安好维生素：可长期吃维生素c维生素吗

维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白合成等。然而，即使是必需的营养素，也不建议无限制地长期大量摄入。

若安好维生素：可长期吃维生素c维生素吗第 1 部分

正常情况下，成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这已经足够满足日常需要。过量摄入可能会导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题，长期过量还可能对牙齿和骨骼造成影响，增加肾结石的风险。

若安好维生素：可长期吃维生素c维生素吗第 2 部分

因此，如果你的饮食中已经包含了足够的新鲜水果和蔬菜，那么通常不需要额外补充维生素c。如果你有特定的健康需求，比如运动员、孕妇、老年人或者有特定疾病的人群，应在医生或营养师的指导下适当补充。

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