补锌维生素食物有哪些
若安好维生素：补锌维生素食物有哪些
补锌和维生素的食物种类很多，以下是一些富含锌和维生素的常见食物：
若安好维生素：补锌维生素食物有哪些一、 锌：
- 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等，尤其是内脏（如肝、肾）。
- 海鲜：牡蛎、虾、蟹、鱼（如鲑鱼、鲭鱼）、贝壳类（如扇贝、蛤蜊）。
- 豆类和坚果：豆类（如黄豆、黑豆）、花生、核桃、杏仁。
- 全谷物：燕麦、糙米、小麦胚芽。
- 奶制品：酸奶、奶酪。
- 干果：葡萄干、杏干。
若安好维生素：补锌维生素食物有哪些二、 维生素：
- 维生素a：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、牛奶、鸡蛋黄。
- 维生素c：柑橘类水果（如橙子、柠檬、草莓）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒、猕猴桃。
- 维生素d：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（在阳光下晒过的）、鸡蛋黄。
- 维生素e：坚果（如杏仁、花生）、种子（如葵花籽、南瓜籽）、菠菜、甜菜根。
- 维生素b群：全谷物、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类、绿叶蔬菜。
为了确保摄入足够的营养，建议保持均衡饮食，多样化食物选择。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师推荐适合的补品。
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