维生素a成人每日摄入多少微克
若安好维生素:维生素a成人每日摄入多少微克

维生素a的推荐每日摄入量因年龄和性别而异。一般来说,成年人(19-50岁)的男性每日推荐摄入量为900微克视黄醇活性当量(rae),女性为700微克rae。对于孕妇和哺乳期妇女,需求量会有所增加。然而,过量摄入维生素a可能会有副作用,所以最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物,可能需要调整这个建议。


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