10岁维生素d一天的摄入量

若安好维生素：10岁维生素d一天的摄入量

10岁的儿童每天推荐的维生素d摄入量是800-1000国际单位（iu），或者等同于20-25微克。这个剂量可以帮助儿童维持健康的骨骼发育。然而，具体的摄入量可能会根据孩子的个体情况、季节、饮食习惯和医生的建议有所不同。在阳光充足的地方，儿童也可能通过皮肤暴露在阳光下自然合成维生素d，但这并不是一种补充方式，因为过度暴露在紫外线下可能会对皮肤造成伤害。如果孩子不能从食物或阳光中获得足够的维生素d，可能需要补充剂，但应在医生的指导下进行。

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