含维生素b多的水果食物
若安好维生素：含维生素b多的水果食物
含有丰富维生素b的食物种类较多，以下是一些常见的富含维生素b的水果和食物：
若安好维生素：含维生素b多的水果食物一、 水果：
- 红莓：富含维生素b3（烟酸）和维生素b6。
- 蓝莓：含有维生素b5（泛酸）和维生素b6。
- 西瓜：虽然主要是水分，但含有少量的维生素b6。
- 橙子：含有维生素b1（硫胺素）和维生素c。
- 苹果：含有维生素b6。
若安好维生素：含维生素b多的水果食物二、 食物：
- 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等，含有丰富的维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6和维生素b7（生物素）。
- 肉类和禽类：如鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉，特别是内脏，是维生素b12的重要来源。
- 鱼类：如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼，富含维生素b12。
- 蛋类：鸡蛋是优质蛋白质和多种维生素b的好来源。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪，特别是强化了维生素b12的乳制品。
- 豆类和豆制品：如黑豆、豆腐、豆浆，含有维生素b1、b2、b3和b6。
- 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽，含有维生素b6和b9（叶酸）。
请注意，维生素b在食物中的含量会受到多种因素影响，比如烹饪方法和储存条件。为了确保获得足够的维生素b，建议保持饮食多样化，并结合日常活动进行营养补充。如有需要，可以咨询专业营养师或医生。
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