大剂量维生素c提高免疫力
若安好维生素：大剂量维生素c提高免疫力
维生素c是一种强大的抗氧化剂，对于人体的免疫系统有重要作用。适量摄取维生素c可以帮助增强免疫功能，因为它有助于白细胞的生成和功能，从而帮助身体抵抗感染。然而，大剂量的维生素c并不总是有益的。
若安好维生素：大剂量维生素c提高免疫力第 1 部分
一般建议的每日维生素c摄入量为成年人75-90毫克（男性）和90-100毫克（女性），超过这个范围可能会有一些副作用。过量的维生素c可能导致胃部不适、腹泻、恶心、尿频等问题，长期大量摄入还可能干扰矿物质如铁、钙的吸收。
若安好维生素：大剂量维生素c提高免疫力第 2 部分
如果你认为需要增加维生素c的摄入量来提高免疫力，最好是在医生或营养师的指导下进行，因为每个人的身体状况和需求都不同。同时，保持均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，这是获取维生素c的最佳方式。
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