澳大利亚维生素B一天吃几次
若安好维生素：澳大利亚维生素B一天吃几次
澳大利亚的营养建议可能因人而异，但一般来说，成年人每天推荐的维生素b群摄入量如下：
若安好维生素：澳大利亚维生素B一天吃几次一、 维生素b1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：澳大利亚维生素B一天吃几次一、2毫克，女性若安好维生素：澳大利亚维生素B一天吃几次一、1毫克。
若安好维生素：澳大利亚维生素B一天吃几次二、 维生素b2（核黄素）：成年男性若安好维生素：澳大利亚维生素B一天吃几次一、3毫克，女性若安好维生素：澳大利亚维生素B一天吃几次一、1毫克。
若安好维生素：澳大利亚维生素B一天吃几次三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：澳大利亚维生素B一天吃几次四、 维生素b5（泛酸）：成年男性5毫克，女性5毫克。
若安好维生素：澳大利亚维生素B一天吃几次五、 维生素b6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：澳大利亚维生素B一天吃几次一、3毫克，女性若安好维生素：澳大利亚维生素B一天吃几次一、1毫克。
若安好维生素：澳大利亚维生素B一天吃几次六、 维生素b7（生物素）：无需特别补充，可以从食物中获取。
若安好维生素：澳大利亚维生素B一天吃几次七、 维生素b9（叶酸）：成年女性400微克，孕妇和哺乳期妇女需增加到600微克。
若安好维生素：澳大利亚维生素B一天吃几次八、 维生素b12（氰钴胺或甲基钴胺）：成年男性若安好维生素：澳大利亚维生素B一天吃几次二、4微克，女性若安好维生素：澳大利亚维生素B一天吃几次二、4微克。
请注意，这些是每日推荐摄入量，实际需求可能因个体差异、健康状况和生活方式而变化。如果你有任何健康问题或正在服用药物，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更具体的建议。同时，一个平衡的饮食通常可以提供足够的维生素b，除非有特定的营养缺乏症，否则一般不需要额外补充。
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