成年人需要维生素a吗

若安好维生素：成年人需要维生素a吗

是的，成年人也需要维生素a。维生素a对于维持视力、免疫系统健康、皮肤和黏膜的正常功能、以及骨骼生长和发育等都非常重要。它有两种形式：一种是预成维生素a（如β-胡萝卜素），存在于许多蔬菜和水果中，另一种是活性维生素a（如视黄醇），主要在动物性食物中存在。

若安好维生素：成年人需要维生素a吗第 1 部分

成年人每天的维生素a需求量因性别、年龄和生理状态而异。一般来说，成年男性推荐摄入量为900微克视黄醇当量（rae）/日，而成年女性为700微克rae/日。孕妇和哺乳期妇女的需求量会有所增加。过量摄入维生素a也可能有害，所以应根据建议的摄入量来摄取。如果你有任何关于营养的问题，最好咨询医生或营养师。

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