成人维生素d摄入量多少ug
若安好维生素：成人维生素d摄入量多少ug
成人的维生素d推荐摄入量通常根据年龄和健康状况有所不同。以下是一些常见的建议：
若安好维生素：成人维生素d摄入量多少ug一、 19-70岁成年人：一般推荐每日摄入量为600-800国际单位（iu）或15-20微克（μg），但一些专家认为，对于某些人，如老年人、孕妇、哺乳期妇女和那些无法通过阳光获取足够维生素d的人群，可能需要更高剂量。
若安好维生素：成人维生素d摄入量多少ug二、 老年人（70岁以上）：可能需要更高的剂量，通常建议在800-1000 iu/天，或者15-20 μg/天以上。
若安好维生素：成人维生素d摄入量多少ug三、 特殊情况：对于某些特定疾病或长期缺乏日照的人群，可能需要医生的指导，摄入量可能会更高。
请注意，这些是普遍建议，具体摄入量应根据个人的具体情况和医生的指导来确定。维生素d可以通过食物（如鱼、蛋黄和强化乳制品）、阳光暴露和补充剂获得。
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